O TRE®

Ukratko …

TRE® je sistem vježbi koji, kontrolirano inducirajući prirodni mehanizam vibriranja i tremora mišića, vodi naš organizam prema stanju vitalnosti, smirenosti i ravnoteže.

Kako se radi TRE®?

Praksa kreće od sedam jednostavnih vježbi kojima se izaziva lagani umor mišića, koji stvara vibraciju u istima, što je osjećaj koji vam je, pretpostavljam, poznat.

Vibracija najčesće počinje u nogama i u grupi mišića koji se zajednički zovu Psoas, a koji u našem tijelu obavljaju, između ostalog, i fight-flight reakciju – ona je naš prirodno ugradjeni mehanizam rekacije na stres – i tada počinje čarolija TRE® procesa otpuštanja duboko pohranjenih napetosti u mišićima, nervnom sustavu, vezivnom tkivu – u cijelom našem organizmu, koji istresanjem napetosti polako kreće prema stanju svoje prirodne ravnoteže i smirenosti, ali i vitalnosti i energiziranosti.

Važno je napomenuti da mi sami imamo kontrolu nad ovim procesom, te da kroz ovu praksu upoznajemo i koristimo svoj osobni mehanizam samoregulacije – prepoznavanja što, koliko i kako je za nas sigurno, dobro i ugodno, i ispitivanja i osvješćivanja granica svog organizma – vještine koja nam je potrebna., a koja nam često nedostaje.

Benefiti TRE® prakse

  • niži nivo zabrinutosti i anksioznosti
  • smanjeni simptomi PTSP-a
  • više energije i povećana izdržljivost organizma
  • niži nivo stresa na poslu
  • bolji san
  • smanjenje konflikata u osobnim odnosima
  • bolji odnosi u braku
  • smanjena bol i leđima i mišićima
  • povećana elastičnost tijela
  • smanjenje različitih simptoma koji dolaze od trauma
  • popravljanje stanja starih ozljeda
  • smanjena napetost u stanju ozbiljne bolesti
  • olakšanje kod stanja kronične bolesti

Za koga je TRE®?

Mehanizam istresanja zajednički je svim sisavcima, kako ljudima tako i životinjama. sigurno ste puno puta tome svjedočili gledajući svog psa ili mačku kako se, nakon stresne situacije, istresu i nakon toga stress-free nastave dalje. Ovaj mehanizam je potpuno prirodni organski odgovor tijela na stresom izazvane nepetosti u tkivima, kao i za gašenje stresom aktiviranih hormonskih reakcija, i pomoću njega se organizam vraća u svoju prirodnu ravnotežu, puni se energijom i prirodno opušta.

Za primjer, zamislite da vam se u ruci pojavio osjećaj napetosti – vaša prva i najprirodnija rekcija će biti da ruku pomaknete i protresete, kako bi ga se oslobodili. Poznato? Potpuno isto funkcionira i mehanizam istresanja koji aktiviramo pri TRE®-u.

Ako se prepoznajete u nekom od ovih opisa:

  • osjećate se napeto, nervozno ili anksiozno
  • osjećate bolove i napetosti u tijelu
  • ako ste svjedočili traumatičnim događajima drugih ljudi
  • ako imate izazovne životne, poslovne, obiteljske, financijske … situacije
  • stanujete u okruženju koje potiče kulturalne, civilizacijske i transgeneracijske traume
  • radite u okruženju koje je zahtjevno i od vas traži kontinuirano rješavanje konflikata
  • ako ste imali ozljede, operacije ili ste sudjelovali u nesrećama (naravno, ukoliko je od događaja prošlo više od 6 mjeseci, te imate dozvolu svog liječnika za vježbanje)
  • ako ste bili žrtva prirodnih nepogoda

TRE® je preporučljiva praksa za vas.

Kako ću se osjećati nakon TRE®-a?

Odmah nakon prakse

Obično čujemo: osjećam se relaksirano, opušteno, prizemljeno, smireno, zen ….

Nakon nekoliko mjeseci redovite prakse

Fizički: smanjenje neugode kod kroničnih stanja kao što je artritis, psorijaza, bolova u križima, koljenima, vratu, migrena

Emocionalno: smanjen osjećaj ljutnje, straha, zabrinutosti, anksioznosti

Na poslu: veći osjećaj sigurnosti, prisutnosti, otvorenosti, ugodnija društvena interakcija, veći osjećaj povjerenja u sebe

Općenito u odnosima: veća prisutnost i prisnost, otvorenost, bliskost, bolja komunikacija i otvorenost

Kako često treba vježbati TRE®?

Za početak je potrebno pronaći certificiranog TRE® providera – to vam omogućuje da budete sigurni da vježbe radite pravilno, kao i da steknete sigurnost u proces otpuštanja napetosti i naučite koristiti samoregulaciju, kako biste se osjećali sigurno vježbajući kod kuće. Iz istih razloga je važno napomenuti da nije dobro da vježbe prenosite drugim ljudima, bez obzira što izgledaju jednostavno. Za naučiti ih i upoznati praksu je dovoljno je pod vodstvom certificiranog TRE® providera obaviti 3 – 6 sessiona u periodu od 4 – 6 tjedana (grupno ili individualno), i nakon toga ste spremni sigurno vježbati sami. Naravno, ako vam više odgovara grupni rad, možete se slobodno prijaviti za sljedeće nizove grupnih radionica.

 Grupna ili individualna praksa?

To ovisi o vašem osobnom osjećaju i nivou stresa koji osjećate. Neki od nas trebaju polaganiji i individualni pristup, dok se neki bolje osjećaju u okviru grupe.

U našem modelu rada nudimo vježbanje u zatvorenim grupama u ciklusima od 6 tjedana, od koji su neke mješane, a neke rezervirane samo za žene (naravno, ukoliko postoji interes, moguće je organizirati i samo mušku grupu). Zatvorena grupa podrazumijeva iste polaznike kroz svih šest radionica, tako da dodatno pridonosi osjećaju sigurnosti i ugode u grupi.

Moguće je dogovoriti i individualne satove, na kojima je voditelj posvećem samo vama.

Zašto organiziramo rad u zatvorenim grupama?

Kako bi vaše iskustvo bilo što ugodnije i autentičnije, a benefiti što veći, odlučila sam grupe organizirati tako da su male i zatvorene. Na takav način se unutar grupe lakše gradi osjećaj sigurnosti i povjerenja, što otvara vrata dubljim iskutvima i lakšem prepuštanju.

Ciklusi  6×6 su zatvorene grupe, rezervirane za samo 6 osoba koje će zajedno vježbati 6 tjedana.

Kako početi?

Da bi naučili tehniku, potrebno je prijaviti se na jedan ciklus grupnih radionica, ili doći na nekoliko individualnih radionica. Dinamika radionica je u oba slučaja jednom tjedno. Nakon toga ste spremni za samostalno prakticiranje TRE®-a kod kuće.

Unatoč tome, mnogi ljudi više vole dolaziti na radionice i vježbati u grupi, što je takođem moguće. Preporuka je doći na barem dva ciklusa od 6 radionica godišnje, jer je praksa sa educiranim voditeljem intenzivnija i dublja nego kada je radite sami.

Imate li još pitanja?

Ovdje je video na kojem osnivač ove tehnike, Dr David Berceli (TRE for All, Inc) objašnjava jednostavni mehanizam TRE®-a. Ukoliko imate još neka pitanja vezana uz ovaj video i TRE® slobodno nam ih uputite mailom na tre@dnk.com.hr , ili ih zapišite i donesite na radionicu.

Spread the love